今日秋分!一年中最特别的日子来了!这些事情你必须注意……

这两天的天气真正让北京人感受到了秋高气爽,早晚出门都感觉凉飕飕,而标志着真正入秋的日子来了。

今日秋分,秋分的“分”字其实代表“平分”,秋分的字面意思就是——秋季中间,昼夜等长,平分昼夜!秋分开始进入“一天冷一点”的节奏,是正式进入秋天的标志。

外文名:Autumn Equinox

气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降

代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长

风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动:祭月

三候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸

养生:阴平阳秘、收敛闭藏

秋分习俗知多少

1秋收

天高,云淡,气净,风轻,丹桂飘香,蟹肥菊黄。自2018年起,每年农历秋分为“中国农民丰收节”,秋收、秋耕、秋种,“三秋”大忙正当时。

2秋祭月

古有“春祭日,秋祭月”之说,秋分曾是传统的“祭月节”,以祈求美好与安宁,旧时的女孩子拜月,还会期盼彩云追月之景,以印证自己的容貌美丽。

3折桂

秋分是桂花盛开的季节,中国人喜爱桂花,赋予了其美好吉祥的寓意,“折桂”二字更蕴含着“金榜题名”之意。

桂花香甜的味道,亦为人们所钟爱,被掺入了秋分的每一道美食当中,桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕……一口咬下去,沁甜糯香,这是秋桂给人间最美的馈赠。

4吃秋菜

采回的秋菜与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”,这“秋汤”正应和了中医提倡的秋日滋补之道。

秋分时节,这样养生

秋季是非常燥容易上火的季节,这种气温波动最易诱发心血管疾病。记住这5点,保住我们的心血管。

1.吃得“润一点”

多吃下面8种食物,止咳化痰又润肺!

1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁

2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐

3.白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜

4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤

5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水

6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶

7.百合——补益心肺——木耳炒百合

8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤

2.揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增,点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,就可以稳定住波动的血压。

3.睡得“早一点”

由于夏季昼长夜短,很多人习惯晚睡,入秋后作息无法调整,导致很多人因睡眠不足,在入秋后感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。其实,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

最佳睡眠时间:婴儿(0-2岁)11-14小时;儿童(3-13岁)10-11小时;青少年(14-17岁)8-10小时;青年人(18-25岁)7-9小时;成年人(26-64岁)7-9小时;老年人(65岁以上)7-8小时。

4.穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但是对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

秋日出游好去处

选择一些适合秋游的好去处,是解决秋乏、秋凉、秋燥、悲秋的方法。小编给你们推荐北京几处适合秋游的地方,趁着秋高气爽的时节,一定要出去走走,强身健体,心情也会舒畅。

1百望山

百望山应该算京城最好爬的一座山了,没多少台阶基本上是一段盘山的上坡路,对小孩也没什么难度,海拔也就200米左右,约20分钟即到山顶。是秋日登高游览的好去处。

门票:6元

地址:北京市海淀区黑山扈北口19号

交通:地铁16号线马连洼站下车A口出即可;或乘坐384、584、330路等公交车到百望山森林公园站下车;

自驾:上北五环(东向西),在肖家河桥出来,上农大北路向北至马连洼北路向西约400米,过黑山扈桥就到了;

2野鸭湖

秋水无痕,说的就是现在!去野鸭湖湿地公园,沿着砂石路可穿越芦苇荡,能看候鸟南飞,体验湿地的壮美!

地址:北京市延庆区康庄镇康野路

门票:50元(含湿地博物馆),儿童免费、学生、老人半价

公交:德胜门乘919路公交车,延庆南菜园车站下车,原地换乘921路公交车到野鸭湖;

自驾:京藏高速(G6)在康庄出口下高速,沿路标行驶经康张路,左转至康西路直行,约10分钟到达野鸭湖;

3胡同骑行

秋天人容易乏,需要加强锻炼,骑行是个不错选择。沿着什刹海一路骑行,沿途的繁华和精致一览无余。

推荐线路:什刹海——恭王府——烟袋斜街——钟鼓楼——南锣鼓巷——五道营胡同——国子监

4昆明湖

一湖秋水,更能让你感受北京这个城市秋天的魅力。如果你没有见过秋天的昆明湖,那真是白费了这么好的景色!秋水粼粼,灯光璀璨、风清云淡。

门票:30.00元?(旺季)

乘车:乘坐地铁4号线在“北宫门”站下车即到;

地址:北京市海淀区新建宫门路19号

最后提醒下大家,今日秋分,各位一定要按照小编所述去做才能把握阴阳平衡,成功调节身体回归最佳状态!最关键——天冷了!一定要注意添衣和出行!

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